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今回は治療についてです。
1．食事 2．運動 3．薬
による治療が代表的なものとなります。
まず今回は食事について説明します。
カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを十分摂取することが必要です。まずはカルシウムについてです。日本人のカルシウム摂取量は1日500mg台で所要量の600mgに達していません。(骨粗鬆症の予防には800mgが必要です。)
なお、カルシウムの腸からの吸収には、ビタミンDの働きが必要です。ビタミンDも不足しないように注意しましょう。
また、ビタミンKも骨代謝を改善します。
さらに、塩分、アルコール、コーヒーは過度に摂取すると骨量減少につながりますから注意してください。
カルシウムの多い食品：乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）大豆製品（豆腐、油揚げ、納豆）魚類・海藻類・野菜（小松菜、炒りごま）
ビタミンDの多い食品：さけ、さば、うなぎ、まぐろ、いわしなど。
ビタミンKの多い食品：納豆、小松菜など。
次回は薬による治療の案内です。
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